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自我调节心态培训

课程背景：
你是否曾认真地立于镜前，从头到脚、从外到内地与自己对话：为什么我需要这样的装扮?为什么我有着这样为人处世的态度?因为习惯、自信还是内心一抹深深的不安?你幸福嘛？ 
作为新时代的女性，似乎承载着更多的压力与使命。你是父母膝下返璞归真的孝子；你是沉稳干练、自信果敢的职场玫瑰；你是社交场合典雅高贵的夫人，又是家中温婉贤淑、举案齐眉的好妻子，更是厚德载物、惠泽三代的好母亲。多重角色叠加，内心冲突，有时让人困惑无力。女性，将以怎样的姿态去书写绚丽的人生篇章？
每一(yi)个女人都是一(yi)钻独(du)特的(de)钻石，只有经过抛光(guang)、打(da)磨才会熠熠闪光(guang)。本课程会带着雍容沉(chen)静(jing)(jing)的(de)气质以及深(shen)厚的(de)文(wen)化底蕴(yun)，在这个喧(xuan)嚣、浮躁的(de)世界(jie)中(zhong)，秉承“启迪(di)、感悟、分享、升华(hua)；从容、智慧、优雅、卓越”的(de)宗旨(zhi)，坚(jian)定(ding)地(di)(di)，沉(chen)静(jing)(jing)地(di)(di)一(yi)路走(zou)来……

课程介绍：
如何更好的自我调节心态和情绪，让内在空间充满爱！提升自己的心理资本，转变心念，创造富足人生。
课程(cheng)围绕(rao)女(nv)性自身全面成长等(deng)问(wen)题进行(xing)学习与(yu)探讨，实现个人、家(jia)庭(ting)与(yu)事(shi)业(ye)的和(he)谐发展，在事(shi)业(ye)成功的同时(shi)，提升(sheng)生命的意(yi)义(yi)，获得更加健康、快乐、自信(xin)、魅力的美(mei)丽人生

课程对象： 20-50岁(sui)女性员工

课程收益：
古希腊的(de)哲学家伊壁鸠(jiu)鲁说，“快乐(le)就(jiu)是(shi)身体无(wu)痛苦，心灵无(wu)烦忧(you)”，就(jiu)是(shi)身体健康，心灵安宁。快乐(le)是(shi)幸福生(sheng)活的(de)始点(dian)与终点(dian)。本课程运用心理(li)学的(de)原理(li)及心理(li)咨(zi)询的(de)技(ji)术，引导学员进行自我探(tan)索，了解自己(ji)在沟通、职业发(fa)展等方(fang)面(mian)的(de)发(fa)展空(kong)间，更多的(de)从(cong)内归因的(de)角度(du)去看外部的(de)环(huan)境。能够以乐(le)观、积极的(de)态度(du)快乐(le)面(mian)对工作环(huan)境、面(mian)对生(sheng)活环(huan)境。

课程大纲：
一、第一部分：自我的了解与探索
所有的成长都根基于关系，一切从自己开始——完善自我认知
1.何为女性幸福？幸福=（关系+健康+金钱）/自我期望
2.女性情商在关系中的重要性：高情商表现及在沟通中情绪的重要性 
3.女性角色定位模型：角色定位，理性、感性、内在、外在
4.关系中感受自我的价值（绘画方式了解自我情绪）
1)关系：内在、社会关系、世界的关系
2)建立成功幸福阳光的思维模式
3)幸福生活，成为生活的主人
4)找到工(gong)作、生活的乐趣(qu)点

二、第二部分：认知自我
探索我的人生中的身份（生活和工作中的身份）：自我价值不足让我止步不前（生活和工作中我到底担心什么）
1.身份、角色和自我价值（生活和工作中的价值）
2.我们真的了解自己吗？（理论＋体验）
3.解读工作或生活中的情绪冰山（理论讲解、体验、案例分析）
4.了解自己、了解他人：分析每个人的人格模型（人的生命体的组成、感觉通道量表测评、人格压力测评等）
5.自(zi)我价值与人生品格（不同心理状态的应对(dui)模式）

三、第三部分: 幸福的密码在于关系的处理
所有的成长都根基于关系，所有的情绪也来源于关系,自我关系梳理之生命范畴:家庭、事业、情感、学习、内在成长、财富、健康、人际关系
1.绘画了解自己对于目前生活状态的了解。
2.父母关系：逃、避、抓
3.婚姻：爱的五种语言、爱的情感账号、婚姻的八个阶段、婚姻家庭的序位、从系统排列看家庭动力
 4.亲(qin)子(zi)(zi)关系：解码青春期，不同(tong)阶段孩子(zi)(zi)的陪伴方式……

四、第四部分:幸福之修平常心法
从心理学的观点看，人需要适度的独处，是为了进行内在的整合。所谓整合，就是把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。唯有经过这一整合的过程，外来的印象才能被自我所消化，自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。
1.如何独处：如何享受孤独
2.修感悟法：如何做到自律？
3.如何有效的管理碎片时间、碎片时间的管理，才是人与人的不同
4.现身分享自我管理时(shi)间的种(zhong)种(zhong)案(an)列

自我调节心态培训