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职场减压放松课程

【课程背景】
在当今社会快节奏的生活环境中，职场人每天感受着不同的压力来源，常常有身心疲惫的感觉，心身医学研究发现：80%以上的身体疾病都跟心理有关系，我们的身体每时每刻都在感受着我们当下的压力与情绪，正性情绪可以滋养生命力，而过激的情绪和持久的压力则对身心健康有严重的负面影响。
在信息过载的当今社会，传统的培训课程已经显得单一无趣，而体验性强、互动性强、寓教于乐的体验式课程活动广受好评。我们的身心在真实的记忆着我们所有的经历，通过身心减压活动，可以有效的帮助职场人缓解压力、提升团队成员之间的连接与协作力，重塑员工对生活与工作的热情。
 对组织而言，员工的身心健康是企业发展的生命力，通过对员工的身心健康关爱活动 ，铸就一支身心健康、富有生机和活力的团队，是企业保持长远发展的根本。

【课程收益】
以积极心理学为理论基础，通过积极自我与积极关系的团体练习，提升职场幸福力
掌握身心放松方法，通过身体活动释放积压的负面情绪能量，帮助员工减压放松
通过情景剧的再现，重新赋能职场压力事件，促进团队的创新与解决问题的能力
提升团队成员之间的连接与协作力，营造合作与支持的工作氛围，更好的达成目标

【课程对象】
公司员工及基层、中层管理人员

【课程大纲】
一、职场幸福力
1、积极自我
练习：《让我自豪》与《优势善用》
2、积极关系
积极心理学六类美德24种优势：感恩
练习：《生命中的贵人》与《立即行动》二、身体压力的觉察与转化
1、激活身体能量
体验活动：非语言信息表达自我
2、提升感知力，与身体对话
体验活动：情绪猜猜看AB角互动
体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动
3、释放身体压力，快速减压放松
体验活动：甩掉情绪铠甲
体验活动：正念放松练习
三、职场压力情景剧
1、我的压力山大故事再现
组建团队
确定剧情
情景再现
需求反馈
重新赋义
2、剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环
故事再出错：重新演绎职场压力山大故事
四、团体赋能
1、团队成员协作活动
体验活动：大风吹/不倒翁
2、团队成员舞动体验
体验活动：你来表演我来跟
3、团队成员协作活动
体验活动：身体雕塑/身体拷贝
4、团队成员赋能活动
体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示
5、团队成员放松练习
体验活动：正念呼吸/团体按摩操

职场减压放松课程